O “Abraço da Borboleta” é uma técnica de autorregulação emocional muito utilizada para aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e acalmar o sistema nervoso em momentos de angústia. Foi desenvolvida pela psicóloga mexicana Lucina Artigas, especialmente para apoiar vítimas de traumas e situações de alta tensão, como desastres naturais e conflitos. Hoje, essa técnica é amplamente utilizada em terapias de EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares), especialmente em casos de traumas e crises de ansiedade.
Esta técnica, usada pelo Príncipe Harry, é destaque no documentário “The Me You Can’t See”, onde ele aborda sua saúde mental e o impacto positivo do tratamento.
A série aborda questões de saúde mental com depoimentos de pessoas públicas e especialistas, e explora abordagens terapêuticas e o impacto dos tratamentos, incluindo a técnica do Abraço da Borboleta que o Príncipe Harry menciona.
Como praticar o Abraço da Borboleta:
1. Sente-se ou fique de pé em uma posição confortável.
2. Cruze os braços sobre o peito, colocando as mãos próximas aos ombros.
3. Comece a bater suavemente os dedos nos braços, alternando os lados, como se suas mãos fossem asas de uma borboleta.
4. Continue com esse movimento por alguns minutos, respirando profundamente e mantendo a atenção em pensamentos positivos.
ATENÇÃO: Apesar de sua eficácia, o Abraço da Borboleta não substitui o tratamento médico ou o acompanhamento psicológico.
O documentário The Me You Can’t See, produzido por Oprah Winfrey e o Príncipe Harry, está disponível exclusivamente na plataforma de streaming Apple TV+. Para assistir, basta ter uma assinatura ativa ou iniciar um período de teste gratuito, caso disponível.
